• Teddy

BBQ Tempeh

Kennt ihr das wenn ihr Feiern gewesen seid und euch trotz eurer strengen Absitenz von Alkohol und anderen Drogen vollkommen hangoverfühlt? Nein?

Na auch egal. :D

Ich hab dann jedenfalls immer voll Bock auf Fast Food. Oder was voll gesundes. Oder halt beides, wie in diesem leckeren Sandwich das ich mit dem Barbecue Tempeh gemacht habe. ;)


Dauer: 30 Minuten

Schwierigkeit: Leicht

Ergibt: Genug Marinade für 400g Tempeh

-400g Tempeh

-330ml Cola

-200g Ketchup

-2-3 Zehen Knoblauch

-2-3 Piment (ganz)

-Salz & Pfeffer

-20g Zartbitter Schokolade

-1/2EL Balsamico Essig

-1TL Senf

-1/2TL Paprika

-eine Prise Muskat

-eine Prise Kümmel

-1/2TL Knoblauchpulver

-1/2TL Koriander

-optional Liquid Smoke & Chili


Dazu empfehle ich Mayonaise mit püriertem Knoblauch, etwas Kurkuma und einer Prise Kala Namak als Aioli und selbstgemachten Krautsalat. Alternativ geht aber auch alles andere an Salat oder Sauce, die euch in verkatertem Zustand zur Verfügung stehen.

Zubereitung:

Als aller erstes wird die Cola reduziert. Von den 300ml sollten nur noch circa ein Drittel übrig bleiben. Dafür wird sie in einem Topf stark erhitzt, für circa 10-15 Minuten.


Dazu kommen jedoch noch 2-3 zerdrückte Zehen Knoblauch und der Piment, die zwar mitkochen, aber am Ende wieder entfernt werden.


Wenn die Cola einreduziert ist, kommt die Schokolade, Balsamico und etwas Senf dazu.

Den Topf ab jetzt nicht weiter erhitzen.

Das ganze wird nun mit dem Ketchup vermengt.

Noch die Gewürze dazu...

...und mit Salz, Pfeffer und wenn ihr wollt noch veganem Raucharoma oder Liquid Smoke, so wie mit Chili abschmecken.

Jetzt geht's an den Tempeh. Dieser wird nun in dünne Scheiben geschnitten.

Sie werden in etwas Öl von beiden Seiten kross angebraten. Jetzt könnt ihr auch schonmal den Ofen auf 200°C vorheizen.

Die Hitze reduzieren und die Barbecue Sauce dazu geben. Die Marinade eignet sich natürlich auch hervorragend um andere Sachen wie Tofu oder Seitan zu marinieren.

Alles kurz einkochen/anbraten lassen und die Tempeh Filets immer wieder wenden, damit sie nicht anbrennen und von allen Seiten schön mariniert werden.

Die Tempeh Filets nun auf Backpapier geben und für 5-10 Minuten backen (ihr könnt sie natürlich auch grillen).

Noch schnell die Mayonaise, zusammen mit den oben genannte Zutaten zubereiten. Ich hatte auch noch Krautsalat übrig, der sich dazu wirklich perfekt macht.

Ihr könnt das Sandwich natürlich auch noch mit vielen anderen leckeren Dingen belegen.

Am Ende noch schnell den heißen Tempeh darauf und alles mit Aioli toppen.

Noch 'ne kalte Mate dazu und euren Lieblings Black Metal voll aufdrehen und genießen.

Guten Appetit. ;)


Aktuelle Beiträge

Alle ansehen